Trening wspinaczkowy w domu – jak znaleźć motywację.
Oto moje 5 rad „Jak trenować w domu”. Znajdź swoją motywację i bądź coraz silniejszy.
Czy zdarzyło Ci się zaplanować trening w domu, ale w danym dniu zawsze znajdujesz coś, co przeszkadza, uniemożliwiając Ci realizację planu? A może ciągle myślisz o rozpoczęciu treningów w domu, ale odkładasz to na później? Prawdopodobnie brakuje Ci motywacji. Dlatego postanowiłam podzielić się 5 sposobami, które pomogą Ci uczynić trening w domu nieodzowną częścią Twojego planu.
Najpierw jednak kilka słów wstępu, dlaczego warto inwestować w trening domowy:
Po pierwsze, oszczędzasz czas. Wyjście na ścianę zazwyczaj pochłania 3-4 godziny. Często brakuje nam czasu, a regularność jest kluczem do progresu. Nawet krótki trening ma znaczenie – lepiej zrobić kilka zwisów, podciągnięć czy pompek, niż zrezygnować z treningu całkowicie.
Po drugie, trening w domu pozwala na większą koncentrację i skuteczność w krótszym czasie. Bez rozpraszaczy, które mogą pojawić się na ścianie (hałas, kolejki, znajomi), możesz skupić się na wykonywaniu ćwiczeń. Dodatkowo, w domu masz możliwość trenowanie tego, na co zazwyczaj nie masz ochoty lub czasu na ściance.
Po trzecie, trening w domu oszczędza pieniądze. Wyjście na ścianę to koszt około 50 zł (wejście, dojazd, kawa). Choć część osób ma karnet, to trenując w domu i tak unikasz dodatkowych wydatków.
Dlaczego więc tak mało osób decyduje się na trening w domu? Przede wszystkim brakuje nam motywacji.
Zapisz trening w swoim kalendarzu i trzymaj się go. Ustal konkretne dni i godziny, kiedy będziesz ćwiczyć. Planowanie sprawia, że trudniej jest zrezygnować. Jeśli pozostawisz trening na spontaniczne decyzje, istnieje większe ryzyko, że nigdy go nie wykonasz.
Przewiduj, co może Ci przeszkodzić w treningu i przygotuj się na to. Czy po powrocie do domu czujesz głód? Zjedz wcześniej przekąskę. Zmęczony? Nie siadaj od razu na kanapie, tylko załóż dres i rozpocznij trening.
Planuj ćwiczenia wcześniej. Sporządź szczegółowy plan, aby nie tracić czasu na jego opracowywanie przed każdym treningiem. Możesz skorzystać z gotowych zestawów ćwiczeń dostępnych w aplikacjach lub online.
Jeśli trudno Ci podjąć pierwszy krok lub myśl o długim treningu zniechęca Cię, zacznij od małych kroków. Zrób chociaż jedno ćwiczenie. Lepiej zrobić coś niż nic. Nawet krótka sesja treningowa może przerodzić się w dłuższą, gdy już się rozgrzejesz.
Włącz inspirującą muzykę i obejrzyj filmik na YouTube związany z treningiem. To może dodatkowo zmotywować Cię do działania.
Mam nadzieję, że te rady pomogą Ci znaleźć motywację do treningu w domu. Teraz czas na mnie – uciekam do piwnicy na swój trening. Trzymam kciuki i życzę wytrwałości. A jeśli masz swoje sprawdzone sposoby na motywację, podziel się nimi ze mną!
