Twoje imię i nazwisko

Twój adres e-mail

Wiek

Miejsce zamieszkania

Jak długo się wspinasz?

Twój aktualny poziom (skały / panel):

Styl, w którym się najczęściej wspinasz:
SportBoulderingTradMix

Co chcesz osiągnąć dzięki temu planowi?
(np. konkretna droga, poziom, poprawa techniki, powrót po kontuzji)

Masz konkretny termin / wyjazd? Jeśli tak — jaki?

Co uważasz za swoje mocne strony?
(np. siła palców, technika, wytrzymałość)

Co Cię najbardziej blokuje?
(np. strach, brak siły, brak planu, brak konsekwencji

Ile razy w tygodniu się wspinasz?

Czy robisz dodatkowy trening (siła, core, tablica)?

Jak wygląda Twój typowy tydzień?

Ile realnie masz czasu na trening w tygodniu?

Do jakiego sprzętu masz dostęp?
ścianachwytotablicadrążekciężary / gumyinne, wymień poniżej jakie

Czy masz lub miałeś/aś kontuzje? Jeśli tak to jakie i czy nadal Cię ograniczają?

Czy jest coś jeszcze, co powinnam wiedzieć, żeby dobrze ułożyć Twój plan?

Chwytotablica zwis 4 palce obie dłonie, półłuczek 25 mm - czas w sekundach

Chwytotablica zwis 3 palce ze wskazującym czas w sekundach

Chwytotablica zwis 3 palce z małym czas w sekundach

Ilość podciągnięć, jeśli więcej niż 10 to z jakim ciężarem dodanym i ile podciągnięć

W zwisie na drążku unosisz: zgięte nogi - kolana do klatki - ilość powtórzeń, jeśli więcej niż 20 to - proste nogi do kąta 90’ - ilość powtórzeń jeśli więcej niż 20 to - proste nogi nad głowę ile sekund wytrzymasz? Dopisz pozycję nóg.

Pompki

Potwierdzam, że zapoznałem/am się z warunkami i akceptuję je

Rozumiem, że trening wspinaczkowy wiąże się z ryzykiem kontuzji.

Chcę zapisać się do Newslettera, w którym opowiadam więcej o wspinaniu i mentalu.