4. Cele

Każdy trening musi mieć swój cel. Tak samo jest w przypadku treningu mentalnego. Dlatego już na pierwszej lekcji zastanówmy się wspólnie nad Twoimi celami.

1. Wypisz w swoim dzienniku wspinania jakie są Twoje główne duże cele w treningu mentalnym.
– chce się wspinać się bez strachu na drogach OS

2. Pod każdym z tych celi napisz, jakie kroki musisz zrobić by ten cel osiągnąć, oraz ile czasu Ci to zajmie.
– będę ćwiczyć odpadanie najpierw na łatwych drogach potem trudniejszych i nauczę się odpadać z zaskoczenia na trudnych ruchach (ok. 3 miesiące)
– od marca będę jeździć minimum raz w tyg i wstawiać się w łatwe dla mnie drogi OS, minimum 6 w ciągu dnia, po miesiącu zacznę próbować dróg o stopień wyższych
– w kwietniu jadę na wyjazd wspinaczkowy na dwa tyg i wtedy będę jeden dzień (z 2 wspinaczkowych) robić same drogi OS, po tyg. spróbuję podnosić wycenę tych dróg
– będę ćwiczyć koncentrację, medytację i robić treningi na bouldach gdzie mam tylko jedną próbę na przejście boulda
– od maja będę kontynuować mój plan wspinania OS jeden dzień w tygodniu
– na koniec sezonu w sierpniu sprawdzę jaki poziom osiągnęłam i czy moje wysiłki przyniosły efekt, jeśli nie to zastanowię się, co mogę zmienić, by na jesień podnieść swój max OS

3. Napisz w jaki sposób poznasz, że cel został osiągnięty.
– jak na jesień podniosę swojego max OS albo będę czuć, że jest to możliwe (mogą wydarzyć się rzeczy, które mnie przed tym powstrzymają np. kontuzja, albo zła pogoda)

4. Napisz dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny.
– wspinanie OS jest dla mnie bardzo trudne i jest przez to ogromnym wyzwaniem, od zawsze cenię sobie taki styl wspinania i zawsze chciałam być w nim lepsza, przejście drogi OS sprawia mi ogromną radość i bardzo mnie taki cel motywuje do treningów i zmiany